Mais um treino... mas não foi um treino normal, foi um simulado, onde deveria nadar 1500m, pedalar 48 km e correr 10 km. Levantei as 9 da matina e sai junto com minha namorada rumo a estrada velha. No caminho ja percebia um vento muito forte, e assim que fomos chegando la a garoa tomava conta de tudo. Desci do carro, e não havia condições de treino lá, seria loucura se expor faltando menos de 15 dias para prova de Cancun. Resolvi então faezr um triathon Indoor, onde nadaria o estipulado, mas ao inves de 48 km de bike, faria 1:20 minutos de bike na spinning e a corrida manteria os mesmos 10 km. Chegando na academi preparei tudo e comecei o treino, mas este foi um treino especial, na presença da minha namorada e agora cinegrafista, ela filmou todo treino.
Cai na agua e me senti muito bem. Comecei num ritmo mais tranquilo e fui aumentando gradativamente a intensidade, e para minha surpresa estava me senti bem demais. Terminei os 1500m para 28 minutos, um tempo muito bom pra minha natação. Fiz uma transição rapida e fui para bike. Como sofri naquela magrela. Acredito que o fato de pedalar sem sair do lugar deixa voce numa percepção de cansaço bem maior. Mas aguentei, fiz o pedal numa média de frequencia cardiaca de 144 a 146 batimentos por minutos, o que mostrava que a intensidade estava ideal, ou seja, forte. Sai da bike e a tensão começou, minha corrida. Inicei os 10 km num ritmo forte, a 12 km/h. Segurei esta velocidade até o primeiro kilometro. Após este, aumentei gradativamente a velocidade até 14 KM/h e mantive esta velocidade até completar 5 km de distancia. Não senti alteração nenhuma em meu joelho, e fui pegando uma confiança em aumentar um pouco mais o ritmo, e assim acabei fazendo. Aumentei para 15 km/h e mantive até o kilometro 8,5. Faltando agora 1,5 km para o término do treino, resolvi apostar numa intensidade fortissima no final, e aumentei a esteira para 16 KM/h. Mantive esta velocidade até o final, finalizando assim os 10 km de corrida para 42 minutos. Feliz, esta é a palavra que emprego para este momento. Feliz por poder suportar e passar por cima das lesões apareceram após o Ironman. Com certeza hoje vou dormir com a cabeça muito mais tranquila, e com um pensamento muito positivo de que irei fazer uma boa prova em Cancun. Boa noite a todos... e bora treinar!!!!!
Cai na agua e me senti muito bem. Comecei num ritmo mais tranquilo e fui aumentando gradativamente a intensidade, e para minha surpresa estava me senti bem demais. Terminei os 1500m para 28 minutos, um tempo muito bom pra minha natação. Fiz uma transição rapida e fui para bike. Como sofri naquela magrela. Acredito que o fato de pedalar sem sair do lugar deixa voce numa percepção de cansaço bem maior. Mas aguentei, fiz o pedal numa média de frequencia cardiaca de 144 a 146 batimentos por minutos, o que mostrava que a intensidade estava ideal, ou seja, forte. Sai da bike e a tensão começou, minha corrida. Inicei os 10 km num ritmo forte, a 12 km/h. Segurei esta velocidade até o primeiro kilometro. Após este, aumentei gradativamente a velocidade até 14 KM/h e mantive esta velocidade até completar 5 km de distancia. Não senti alteração nenhuma em meu joelho, e fui pegando uma confiança em aumentar um pouco mais o ritmo, e assim acabei fazendo. Aumentei para 15 km/h e mantive até o kilometro 8,5. Faltando agora 1,5 km para o término do treino, resolvi apostar numa intensidade fortissima no final, e aumentei a esteira para 16 KM/h. Mantive esta velocidade até o final, finalizando assim os 10 km de corrida para 42 minutos. Feliz, esta é a palavra que emprego para este momento. Feliz por poder suportar e passar por cima das lesões apareceram após o Ironman. Com certeza hoje vou dormir com a cabeça muito mais tranquila, e com um pensamento muito positivo de que irei fazer uma boa prova em Cancun. Boa noite a todos... e bora treinar!!!!!
triathlon indoor faz lembrar minha ex q fala por ai q eh triatleta mas só manda spinning esteira e piscina..kkkkkk
ResponderExcluirmas valeu, faz parte
vc ta bem
vai pra cima em cancun
abs